7 أنواع من الأطعمة

بالصور.. 7 أنواع من الأطعمة لا يفضل وضعها في الثلاجه للأسباب التالية ⬇
https://akwa2.blogspot.com.eg/2017/02/7.html

بالصور.. 7 أنواع من الأطعمة ما تحطيهاش فى الثلاجة.. تعرفى عليها ~ دليل ثقافتك

"حطى الأكل فى الثلاجة عشان ميبوظش"..الجملة الأكثر تداولًا بين الأمهات فى مصر، والنصيحة الأكثر استخدامًا بين الأم وابنتها، فالنساء لديهن اعتقاد تام أن الثلاجة هى المكان الأنسب لحفظ الطعام من…

AKWA2.BLOGSPOT.COM.EG

عشاب تعالج المغص وطاردة للغازات

عشاب تعالج المغص وطاردة للغازات تعرف عليها في هذا المقال ⬇
https://akwa2.blogspot.com.eg/2017/02/blog-post.html

أعشاب ومشروبات لعلاج المغص ~ دليل ثقافتك

تحفزّ الأعشاب الطاردة للغازات عمل جهاز الهضمي بطريقة صحية وتخفّف من مشاكل إنتفاخ البطن. وتحتوي هذه الأعشاب الطبيعية على نسبة عالية من الزيوت التي أثبتت فعاليتها في طرد الغازات ومنع تشكّلها بالإضافة إلى تخفيف آلام المغص في…

AKWA2.BLOGSPOT.COM.EG

طَالَ الفراقُ

طَالَ الفراقُ وخانني استعبارُ...والسرُّ عندَ العاشقيـنَ جِهَـارُ لا تَحسبنَّ العينَ تُخفِي سِرَّها..مَاتَ المُحبُّ وفَاحَتْ الأسرارُ

قواعد اللغة الإنجليزية

المرجع الكامل في قواعد اللغة الإنجليزية كتاب رائع وشامل لمراجعة أو تعلم قواعد اللغة الإنجليزية سواء للمبتدئين أو المتقدمين

المرجع الكامل في قواعد اللغة الإنجليزية pdf حمله الآن مجاناً 

رابط الكتاب 
http://www.file-upload.com/d2njyvl5hne5

الحجم: 8 ميجا يعمل على كل أجهزة الموبايل والايباد الخ 

شرح طريقة التحميل إضغط على كلمة تحميل مجاني ثم ادخل الرمز المكون من 4 أرقام في الخانة ثم إضغط على كلمة انشاء رابط التحميل ثم تحميل الملف ثم اختار أي من المتصفح لتنزيل الملف 

كتاب " المرجع الكامل في قواعد اللغة الإنجليزية " هو كتاب رائع وشامل لمراجعة 

أو تعلم قواعد اللغة الإنجليزية سواء للمبتدئين أو المتقدمين في تعلم اللغة الإنجليزية 

كتاب ضخم جدا ويقدم فائدة وشرح رائع بالعربية و مجموعة من التمارين و الأمثلة 

للتعلم.

كتاب " المرجع الكامل في قواعد اللغة الإنجليزية " به شرح وافي لجميع قواعد 

اللغة الإنجليزية

علق بـ تم ليصلك كل جديد

EXPRESS ENGLISH 3.9.1 كتاب اكسبريس انجليش لقواعد الانجليزيه PBF

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 
==============

 

 
English is a FREE and perfect eBook for learning English Grammar in Arabic.
هو كتاب إلكتروني مجاني وكامل لتعليم قواعد اللغة الانجليزي باللغة العربية Express English 
=================
رابط التحميل 
http://www.file-upload.cc/zxiv2pjl23b9
====================
Version: 3.9.1.
Size: 8 MB.
==================
Express English book contains 14 chapters:
1- Basics of English
2- English Pronouns
3- Auxiliary Verbs
4- English Verbs
5- English Nouns
6- English Adjectives
7- English Conjunctions
8- English Prepositions
9- Passive
10- Negative
11- English Questions
12- Aditional Grammar
13- Irregular Verbs
14- Common Words
====================
طريقــــة التحميل إضغط على كلمة تحميل مجاني ثم ادخل الرمز المكون من 4 أرقام في الخانة ثم إضغط للتحميل أسفل الخانة ثم تحميل الملف ثم اختار أي من المتصفح لتنزيل الملف
==================
تم بحمد الله 

  اذا اتممت القراءة من فضلك اكتب تم  فى التعليقات فى الاسفل

فوائد الموز . أهم 10 فوائد للموز

فوائد الموز . أهم 10 فوائد للموز - فوائد مذهلة للموز ربما تقرءها لأول مرة

الموز هو فاكهة مغذية ومفيدة للغاية ومتاحة طوال السنة بسهولة. استخدام الموز يوفر حلا طبيعيا لكنه فعال للعديد من الأمراض. الموز من اسباب الجمال الطبيعي لجلد الإنسان. يتم استخدامه لتحسين كفاءة الجهاز الهضمي. فهو يقوي المعدة. يحافظ على المعادن المختلفة في الجسم مثل البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والنتروجين. الطعم الحلو الطبيعي في الموز يساعد في الحفاظ على الصحة وأيضا يساعد في الهضم والاستيعاب من الطعام الذي نأكله (الاستيعاب هو عملية امتصاص المواد الغذائية المستهلكة في دمائنا).

إذا قورنت موز ضد تفاحة يتجلى أن موز يحتوي على 4 مرات مرات الكربوهيدرات أعلى محتوى من البروتين العالي المحتوى فإنه يحتوي على 2 3 مرات أعلى من الفوسفور أعلى 5 مرات والمحتوى من فيتامين ألف والحديد المحتوى أيضا 2 مرات أعلى من جميع الفيتامينات والمعادن الموجودة في تفاحة. ولذلك يمكن تغيير القول الشهير حول أبل القول "موزة يوميا تغنيك عن الطبيب".

فوائد الموز والاستخدامات

الإسهال

خليط الموز والزبادي علاج رائعة للإسهال. الإسهال شائع جدا بين صغار الأطفال والرضع لهذا ينبغي خلط الموز مع قليل من الملح يضاف إلى ذلك. وهذا ثبت أنه حل فعال لهذه المشكلة.

أغراض التجميل

ويستخدم الموز كمطهر جلد ممتاز وطبيعي. قناع الوجه الي يتم إعداده من الموز يبقى الجلد نظيف ولين وهو منشط للبشرة أفضل. تأخذ نصف موز وجعله في لصق النموذج ثم إضافة ملعقة واحدة من الحليب الجاف وبضع قطرات من ماء الورد وينطبق هذا على الوجه والعنق و يغسل بعد نصف ساعة. وهذا يساعد في ترطيب الجلد.

مصدر للطاقة

وبصرف النظر عن كونها غنية جدا بالمعادن والفيتامينات الموز يحتوى على طاقة عالية جدا. يمكن الحكم على ذلك من حقيقة أن بأكل موزتين فقط تتلقى ما يكفي من الطاقة لمدة ساعة سيرا على الأقدام بسهولة. من المستحسن أن يأكل الموز في الوقت الي تشعر بالتعب

.

تقليل التوتر

البوتاسيوم وموجودة في كمية سخية إلى حد ما في موز هو معدنية حيوية التي تضطلع بالمهام الهامة جدا في الجسم. البوتاسيوم يحافظ على ضربات القلب طبيعية ويحمل الأكسجين إلى الدماغ وأيضا يحافظ على توازن ناضح في الجسم. عندما نعاني التوتر يقع مستوى البوتاسيوم لدينا أقل من المعدل الطبيعي كما يزيد من معدل الأيض لدينا. الموز غني بالبوتاسيوم إذا كان يؤكل في ذلك الوقت يحل محل البوتاسيوم المستخدمة أعلى ومن ثم جلب مرة أخرى لدينا مستوى البوتاسيوم إلى وضعها الطبيعي الذي يبدأ بتطبيع لدينا التوتر.

الموز يبقى لنا الهدوء كما أنه يحتوي على فيتامين ب الذي يريح النظام العصبي بأكمله. استخدام الموز لتهدئة الأعصاب حل ممتاز للقلق. هذا له تأثير إيجابي على مزاج الشخص كما أنه يصبح مبتهج وسعيد. ويستخدم الموز أيضا للتعامل مع المشاكل التي تنشأ في جسم الإنسان بسبب التغيرات المناخية. تم العثور على بروتين يدعى "التربتوفان" في الموز الذي يغير الحالة المزاجية للشخص ويجعله يشعر بالراحة.

إعادة التأهيل المدخنين

استخدام الموز يساعد الشخص على الإقلاع عن التدخين. الفيتامينات B6 و B12 التي توجد في موز تساعد على التقليل من تأثير النيكوتين الذي يوجد في السجائر. على الرغم من أن العملية الفعلية أن هذه الفيتامينات تقلل أعراض انسحاب النيكوتين حيث أن الشخص يمكن أن الإقلاع عن التدخين أكثر سهولة لأن النيكوتين الإدمان.

ضغط الدم

بسبب محتوى العالي من البوتاسيوم جنبا إلى جنب مع محتوى منخفض من الملح الموز لا يؤثر على ضغط الدم تأثيرا سلبيا. هو يعتبر في الواقع اداة ظبط لضغط الدم.

إنتاج الخضاب

ويشكل الحديد الذي موجود بكمية كبيرة في موز في تشكيل الخضاب الموجود في خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين. ويوفر هذا العنصر الأساسي لتشكيل الهيموغلوبين أكل الموز.

وكيل الجهاز الهضمي

الموز يحتوي على "البكتين" وألياف بصرية حل "الغروانية المائية" التي تحافظ على الألياف للجهاز الهضمي نظيف. وهذا يساعد أيضا في تخليص الشخص من الإمساك المزمن.

فوائد تناول طحين السمسم

تعرف على فوائد تناول طحين السمسم للقلب و الأوعية الدموية و المفاصل و صحة العظام و لماذا تناول طحينة السمسم يفوق تناول السمسم ذاته في الفوائد الصحية

تعرف على فوائد تناول طحين السمسم للقلب و الأوعية الدموية و المفاصل و صحة العظام و لماذا تناول طحينة السمسم يفوق تناول السمسم ذاته في الفوائد الصحية

الطحينة من الأطعمة الشعبية المحببة  وهي عبارة عن زبدة تصنع من بذور السمسم المقشرة المحمصة المطحونة وهي تستخدم عادة في شمال أفريقيا، و في المطبخ اليوناني، و المطبخ الشرقي الإيراني و التركي و معظم البلاد العربية . الطحينة هي عنصر أساسي في صناعة أكلات مثل طحينة الحمص و الباباغنوج و سلطة الطحينة

وفقا لهيئة الغذاء و الدواء الأمريكية ، وجبة من 2 ملعقة كبيرة من طحينة السمسم المحمص تحتوي على بذور تعادل 178 سعرة حرارية، 16 غراما من الدهون، 6 غرامات من الكربوهيدرات (3 غرامات من الألياف و 0 غرام من السكر) و 5 غرامات من البروتين. 2 ملعقة كبيرة تخدم 30% من احتياجاتك اليومية من الثيامين، 24% من المغنيسيوم، و22% من الفوسفور، 14% من الحديد، و 12% من الكالسيوم.

لا تجعل كمية الدهون الموجودة في الطحينة تزعجك فقط 2 من كل 16 جرام يحتوي دهون مشبعة و الباقي دهون أحادية أو متعددة غير مشبعة و هي مفيدة للقلب و الصحة العامة ككل .

وجبة من بذور السمسم تحتوي على ثلاثة أضعاف كمية الحديد أكثر مما يعادلها من لحوم البقر , الكبد، والتي تعرف عادة بأنها عالية في نسبة الحديد .

توفر بذور السمسم العديد من العناصر الغذائية، ولكن من الصعب على الجسم على امتصاصها بسبب الطبقة الخارجية الصلبة من السمسم .لكن حينما تستهلك بذور السمسم في شكل عجينة الطحينة يسمح للجسم بإمتصاص أفضل المغذيات التي يحتويها السمسم.

فوائد طحينة السمسم

فوائد الطحينة للقلب و الضغط و الأوعية الدموية

- بذور السمسم تحتوي على مركبات السيسامين و السيسامول الفريدة من نوعها، والتي ثبت قدرتها على خفض الكولسترول.في دراسة أجريت شارك فيها مرضى بإرتفاع الكوليسترول السيء بعد تناولهم 1.5 أوقية على مدى 4 أسابيع لوحظ انخفاض نسبة الكوليسترول و الكوليسترول الضار بنسبة 6.4% و 9.5%  ثم عادت مستويات الكوليسترول للمستوى السابق بعد أن قاموا بتناول وجباتهم العادية بدون طحينة .

- الطحينة عالية في الدهون غير المشبعة الاحادية والدهون المتعددة غير المشبعة. وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك هذه الأنواع من الدهون يمكن أن تقلل مستويات الكوليسترول الضارة وكذلك يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب و السكتات الدماغية ,

- الكالسيوم و المغنيسيوم في الطحينة يساعدان أيضاً على تقليل ضغط الدم المرتفع طبيعياً

فوائد الطحينة في مكافحة بعض أنواع السرطان

مركبات الليغنان هي مركبات كيميائية توجد في بعض النباتات و لها تأثير يشبه الاستروجين , مركبات الليغنان و السيسامين و و السيسامول في الطحينة قادرة على الإرتباط بمستقبلات الإستروجين مما يحمي الجسم من السرطانات المرتبطة بهذا الهرمون

فوائد الطحينة كعلاج لإلتهاب المفاصل

في دراسة نشرت في المجلة الدولية للأمراض الروماتيزمية، أعطي المرضى الذين يعانون من التهاب مفاصل الركبة إما الجلوكوزامين بالإضافة إلى التايلينول مرتين يوميا (العلاج القياسي لهشاشة العظام) أو 40 غراما يوميا من مسحوق بذور السمسم (مماثلة ل2 ملاعق كبيرة من الطحينة).

استجابت المجموعة التي تستهلك السمسم بشكل أفضل و حققت رقم أعلى في مقياس قدرتها على منع آلام التهاب المفاصل بدون الآثار الجانبية المعروفة لإستهلاك التايلينول .

صحة العظام

محتوى المغنيسيوم المرتفع في الطحينة هو مفيد للحفاظ على صحة العظام. وترتبط تناول كمية كافية من المغنيسيوم بكثافة أكبر للعظام و أثبتت فعاليتها في خفض مخاطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث في النساء.

مكافحة أنيميا نقص الحديد

الطحينة هي غذاء مناسب لمكافحة أنيميا نقص الحديد نظراً لمحتواها المرتفع في نسبة الحديد و هي آمنة و مناسبة للإستهلاك لجميع الأعمار و خلال فترة الحمل كمصدرغني بالحديد.

تناول الطحينة و الأضرار المحتملة

 النظام الغذائي المتكامل أو نمط الأكل الشامل و المتنوع هو الأفضل في الوقاية من الأمراض وتحقيق صحة جيدة. فمن الأفضل اتباع نظام غذائي من مجموعة أغذية متنوعة أكثر من التركيز على الأطعمة الفردية باعتبارها مفتاح الصحة الجيدة.

لأن الطحينة تحتوي على نسبة عالية من الدهون، فهي عالية السعرات الحرارية ويجب أن تستهلك بإعتدال للحصول على الفائدة الغذائية دون ضرر و لا توجد أي أضرار صحية للطحينة إلا بالنسبة لمن لديهم حساسية من تناول السمسم